لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی دستگاه

لت سیم‌کش تک‌دست
پشت بازو کیک‌بک سیم‌کش تک‌دست
پشت بازو سیم‌کش تک‌دست ایستاده
شکم خلبانی پا خم
شکم خلبانی پا صاف
جلو بازو دمبل جفت روی میز شیبدار
جلو بازو سیم‌کش ایستاده با طناب
جلو بازو سیم‌کش ایستاده با میله صاف
جلو بازو سیم‌کش ایستاده تک‌دست
پشت بازو سیمکش ایستاده با طناب