لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی دستگاه

ساق پا ایستاده با اسمیت
ساق پا دستگاه پرس پا
ساق پا ایستاده دستگاه
ساق پا نشسته دستگاه
قفسه زیر سینه سیمکش خوابیده
پرس سینه دستگاه
پشت بازو سیم‌کش دست برعکس
کرانچ نشسته سیمکش
قفسه بالا سینه سیمکش خوابیده
پشت پا دستگاه نشسته