لیست عضلات
سینه
پا

حرکات تمرینی پشت بازو

شنا دست جمع زانو روی زمین
پشت بازو دمبل کیک بک جفت دست
پشت بازو دیپ روی زمین
پشت بازو دیپ دستگاه
پشت بازو دمبل خوابیده تک دست
پشت بازو جفت دست دمبل پشت سر ایستاده
پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو دیپ نیمکت پا بالا
پشت بازو کیک‌بک سیم‌کش تک‌دست
پشت بازو سیم‌کش تک‌دست ایستاده