لیست عضلات
سینه
پا

حرکات تمرینی پشت بازو

پشت بازو هالتر پرسی
پشت بازو دمبل پرسی دست جمع
پشت بازو ایستاده با کش
پشت بازو سیمکش ایستاده با طناب
پشت بازو سیمکش میله صاف ایستاده
پشت بازو تک دمبل ایستاده بالای سر
پشت بازو سیمکش از بالای سر ایستاده
پشت بازو دمبل کیک‌بک تک‌دست
شنا دست روی دیوار
پشت بازو دیپ کمکی