لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی دستگاه

پشت بازو سیمکش میله صاف ایستاده
جلو پا دستگاه تک‌پا
پرس پا دستگاه
اسکوات اسمیت از پشت
پشت بازو سیمکش از بالای سر ایستاده
بارفیکس با دستگاه کمکی
زیر بغل قایقی دست باز
پرس سرشانه سیمکش ایستاده
زیر بغل قایقی سیمکش ایستاده
پشت بازو دیپ کمکی