لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی دستگاه

پشت پا دستگاه خوابیده
جلو پا دستگاه
زیر بغل سیمکش از جلو دست باز
سرشانه فلای بک دستگاه
داخل پا دستگاه
خارج پا دستگاه
پرس سرشانه دستگاه
کراس اور سیمکش ایستاده از پایین
کراس اور سیمکش ایستاده از بالا
قفسه سینه کراس