آموزش پشت بازو با کش

لیست عضلات

سینه
پا
تجهیزات
مکان تمرین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش حرکات تمرینی
فیس پول سیم‌کش نشسته روی زمین
نشر جانب دمبل تک‌دست روی میز شیبدار
جلو بازو سیم‌کش فیگوری
زیر شکم نشسته روی نیمکت
شکم چرخشی ایستاده با سیمکش
کرانچ پهلو خوابیده