لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی هالتر

جلو بازو لاری هالتر
پرس سرشانه هالتر نشسته
لانج معکوس با لندماین از بالای سر
ددلیفت رومانیایی لندماین
کول هالتر
پرس سرشانه لندماین ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس
نشر از جلو هالتر ایستاده