لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی کش

زیر بغل قایقی نشسته با کش
زیر بغل خم جفت با کش
اسکوات راه رفتن از پهلو با کش
پرس پا با کش
کیک بک دانکی با کش
زیر بغل قایقی دست جمع با کش
لت‌ پول با کش
خارج پا نشسته با کش
کشش ساق پا نشسته با کش
کیک‌بک ایستاده با کش