لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی باشگاه

بارفیکس دست موازی
هالو بادی هولد
کرانچ سیم‌کش ایستاده
شکم دوچرخه
پلانک پهلو
کول هالتر
پرس سرشانه لندماین ایستاده
شنا سوئدی
جلو بازو هالتر ایستاده
ددلیفت رومانیایی با اسمیت