لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی باشگاه

زیربغل هالتر خم
هیپ تراست تک پا دمبل
جلو بازو دمبل ایستاده
زیر بغل قایقی دسته دوبل
نشر جانب سیمکش ایستاده تک دست