لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی باشگاه

کتل بل سوئینگ
پرس سرشانه دستگاه
ساق پا ایستاده تک پا
سومو اسکوات دمبل
سومو ددلیفت هالتر
کراس اور سیمکش ایستاده از پایین
کراس اور سیمکش ایستاده از بالا
قفسه سینه کراس
شنا دست جمع
زیربغل لندماین تک دست از جانب