لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی باشگاه

پشت پا دستگاه نشسته
پشت پا دستگاه خوابیده
جلو پا دستگاه
زیر بغل سیمکش از جلو دست باز
فیس پول با دمبل
سرشانه فلای بک دستگاه
نشر خم دمبل ایستاده
لانج معکوس روی استپ با دمبل
داخل پا دستگاه
خارج پا دستگاه