لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی باشگاه

شنا شیب مثبت
شنا زانو روی زمین
شنا دست روی دیوار
شکم کوهنوردی
بارفیکس با دستگاه کمکی
استپ‌آپ دمبل
زیر بغل قایقی دست باز
پرس سرشانه سیمکش ایستاده
زیر بغل قایقی سیمکش ایستاده
زیر بغل تی بار هالتر