لیست عضلات
سینه
پا
مکان تمرین

حرکات تمرینی باشگاه

شکم وی-آپ (V-Up)
شکم میز شیبدار
داخل پا سیم‌کش ایستاده
خارج پا سیم‌کش ایستاده
کیک‌بک سیم‌کش پا صاف
لانج
ددلیفت رومانیایی دمبل
پرس پا دستگاه تک‌پا
پرش پا جمع
اسکوات پرشی