لیست عضلات
سینه
پا

حرکات تمرینی دستگاه

جلو بازو سیم‌کش فیگوری
جلو بازو لاری دمبل چکشی جفت
جلو بازو لاری هالتر
جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی
بارفیکس دست برعکس
جلو بازو لاری دمبل تک دست
جلو بازو دستگاه
جلو بازو دمبل جفت روی میز شیبدار
جلو بازو سیم‌کش ایستاده با طناب
جلو بازو سیم‌کش ایستاده با میله صاف