لیست عضلات
سینه
پا

حرکات تمرینی هالتر

پرس سرشانه هالتر نشسته
کول هالتر
پرس سرشانه لندماین ایستاده
نشر از جلو هالتر ایستاده
پرس سرشانه لندماین نشسته
پرس سرشانه هالتر نشسته روی زمین
پرس سرشانه هالتر از جلو ایستاده